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筋肉に良い食事、疲労回復に効く運動etc…あなたはいくつ分かる?

『ダンベル何キロ持てる? 3巻』MAAN (イラスト) サンドロビッチ・ヤバ子(原著) 裏少年サンデーコミックス(小学館)

【あらすじ】

「私たち“筋肉少女隊”です!」

ひびきの家にロシアの留学生・ジーナがやってきた!

アニメ、コスプレ、アイドルが大好きな彼女の目的は…

“筋トレ女子高生アイドル”(?)を結成すること…!!

トレーニング仲間も増えて、理想のカラダに近づいていく!?

(裏表紙より引用)

【みどころ】

『目的に応じて、どの部位をどれだけ食べるのか選択することをお勧めします。』

ロシアからの留学生・ジーナが加わりトレーニングは一層楽しく!

と思った矢先、ジムが休館日…

…ということで(?)

みんなでひびきのバイト先の焼肉店へ♫

そこで突如始まる

牛肉の話

サーロインや肩ロースなど、普段口にする部位についてのカロリーや効能なのがざっくり分かります♫

好きだなーと思って食べていた部位が意外と高カロリーで、

『お肉=タンパク質ちゃんと摂ってて偉いなー』と自画自賛していたけど、

なかなか痩せない理由が分かったり、、orz

鶏肉はむね肉やささみがダイエット向きで、モモ肉や手羽先などが高カロリーとかうっすら知っていますが、牛肉にはそこまで詳しくなかったから意外でした笑

部位によってカロリーや栄養素が違うなんて面白いなぁと思うけど筋肉の付き具合や体の動かし方で脂の乗りなど差が出る感じでしょうか?

人間なら胸、お腹、お尻のお肉は柔らかく脂も乗ってそうですが、顔や首やすねなんかは硬そう…笑

『猫背は実年齢より4~6歳老いて見えるという調査結果もあります。』

整骨院で施術を受ける立花先生

彼女はひびきたちの担任の教師で、現役コスプレイヤーという二足の草鞋笑

普段は猫背なのを自覚しているゆえに、イベントでコスプレしている時に背筋を伸ばしっぱなしがつらいという…。

社会人でアラサーということもあり立花先生には一番親近感を抱いているのですが、

ここで分かるのは猫背の原因と種類と対処法!

  • 猫背には4つの種類がある
  • 背中の筋力の無さだけが原因ではない
  • 胸の筋肉のこり固まりで起こる
  • 体の背面と前面をバランスよく鍛える(胸と背中)

背中が丸まってしまうから=背中をほぐしたり鍛えがちだけど…

原因は胸の筋肉にもあるなんて!

猫背を放置することのデメリットは胃痛、胸焼け、肩こりや頭痛など、見た目以外にも悪影響がちらほらと…

日常の動作として、

⑴ストレッチ

⑵筋力トレーニング

時々行う事として、

⑶マッサージや整骨

この三本柱が効くそう!ぜひ直したいところ(´°ω°`)

しかも!正しい姿勢で行うトレーニングは効果も倍増!

効果が高いということは、結果が出るのも早いということでせっかちな私には嬉しい限り笑

『ゴロゴロしてばかりだと逆に疲労回復が遅くなってしまうの。』

強めのトレーニングをした翌日や土日は積極的に休んでいたけど、かえって疲労回復を遅らせていたなんて…!

これはかなりショックな事実でした(´;ω;`)

血液循環を良くする為の軽負荷の運動を行うことこそ、疲労回復には持ってこい♫

これはアクティブレスト(積極的休養)といって、

溜まった疲労をそのままにしておく事で発生する、さらなる疲れや痛み、コリなどを緩和する方法だそうです!

コツは、

決して無理はせず、気持ちいと感じる強度で体を動かすこと。

体の隅々まで血液を巡らせることで、疲労回復を促すそうです♫

ウォーキング
ジョギング
ウエイトトレーニング
水泳
ストレッチ
などなど!

『結成するのよ!!史上最強のアイドルユニットを!!!』

アニメに出会って以来、

コスプレ、盆栽、漫才、ヨガ、カンフー映画と日本の文化(じゃないのもある)にハマってしまったというジーナ。

誰にも内緒だったのに、立花先生が有名なコスプレイヤーだと気付いた彼女は、立花先生といつメン(JKたち)を巻き込み、

アイドルになりたいという

もうアニメ化してくれないかなこれ笑

『街雄さんを♡︎』

ジムのクリスマスイベントに参加したみんな╰(*´︶`*)╯♡

街雄さんの体を使ったビンゴゲーム(すごい説明になってしまった)で、見事遊園地のチケットを当てた立花先生。

だけどスケジュールが厳しい彼女に代わって、街雄さんと行きたいという朱美!

ついに、恋物語…!?

(※ちなみに全員フリー)

『何してんだアンタ!!?』

街雄さんの登場音マチョッって何www

初詣に神社を訪れたら、まさかの街雄さんの実家で神職資格も持ってるらしい笑

朱美に続いて最近街雄さんが気になるひびき…

『もっと仲良くなりたい』

と、神社でお願いするつもりだったのに、さすがに当人の実家では頼みにくいみたいでドギマギしているひびきがかわいい╰(*´︶`*)╯♡

街雄さんいわく『具体的には小胸筋あたりから願えば叶うらしい』

筋肉バカだけど好き!笑

そして、アイドルオーディションに飽き足らず、またしてもおもしろい事を考え出した(そして勝手に申し込んだ)ジーナによってイベント参加への布石…

やるでしょ?

筋トレ!!!!!!

【感想】

ジーナが追加されて一層賑やかになってまいりました!

彼女が日本のサブカルチャー好きという事で、アイドルを目指したりコスプレしたりと巻き込まれていく周りが面白い笑

顔が可愛くて筋肉を売りにしたアイドルは才木玲佳ちゃん以外居ないので、実際に出グループで現したら注目しちゃいそうです(`・ω・´)

体を鍛える内容以外に、食材に関する知識や猫背の直し方など体全般に関する内容になってきてありがたい限りです。

ジムトレーニング漫画ですが、自重や家でできるトレーニングも出てくるのがこの漫画の嬉しいところ♫

いよいよ恋愛模様が出てきそうな予感…!

4巻も近いうちに、今日もお読みいただきありがとうございました╰(*´︶`*)╯



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